料理家として本や雑誌、テレビなどで活躍。著書に『私の保存食手帖』『飛田和緒のかぞくごはん』『飛田和緒のかぞくごはん その後』など多数。最新刊は『飛田和緒のかわいいお弁当』(小学館)。
体を温める根菜も入れて具だくさんに 豚汁
【 スープ・汁物・鍋|ふだんのごはん|オリジナル 】
いろんな野菜を入れることで、野菜のうまみが十分に出て、肉のうまみとていねいにとっただしが合わさり、なんともいえない幸せな味が生まれます。とにかく冷蔵庫にある野菜を少しずつでもいいから刻んで放り込んで作ることがおいしさにつながります。今回紹介するレシピ通りの野菜をそろえなくても大丈夫。あるもので作ってみてください。たまねぎや、じゃがいも、青菜など、常備野菜も豚汁に合います。
そして量はきっちりと人数分で作らないこと。少し多めと思っても、たっぷりと鍋に作ることで味がよく出るのです。
最初は汁ものとして、残ったら、うどんやお餅を入れて食べたり、カレーのルーを溶かせば和風カレーが出来上がります。そんなあとのお楽しみもあって、大きな鍋で作ります。
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材 料
豚薄切り肉………200g 大根 根、皮つき、生………1/4本 人参 皮つき、生………1本 根深ねぎ(白ねぎ) 生………1本 キャベツ………1/6個 れんこん 生………1/2節 ごぼう 生………1本 なめこ………1袋 油揚げ………1枚 しょうが 生………8g ごま油………大さじ1 味噌………大さじ2 しょうゆ、塩………適宜 昆布水………4~5カップ
※このレシピは4人前です。
このレシピの栄養表示
エネルギー量:536Kcal
食物繊維の総量:21.57g
ナトリウム量:142.47mg
このレシピには計算値を用意していない材料が含まれているため、栄養素が正しく表示されません。
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作り方
1
豚肉、油揚げは細切りに、大根、人参、れんこん、キャベツは1センチ角に切り、長ネギは斜め切り、ごぼうは1センチ長さに、ショウガは千切りにします。
2
鍋にごま油を熱して、肉と長ネギ以外の野菜を加えて軽く炒めます。
3
昆布水と油揚げを入れ、アクをとりながら、野菜がやわらかくなるまで煮ます。
4
ショウガを入れ、味噌を溶き入れ、味をみてしょうゆと塩で味をととのえます。
ふだんのごはん|料理人:飛田和緒 (2010年01月18日 10:00)





